Pienso,siento y actúo

✍(◔◡◔) CONSEJO PSICOLÓGICO DEL DÍA ✍(◔◡◔)“Lo único que determina que mi estado emocional sea uno u otro es el pensamiento. Así como pienso, siento y por consiguiente, así como siento, me comporto”. Es decir, Pienso, Siento y Actúo.Teniendo en cuenta esto, podemos afirmar que el responsable único de mis emociones soy yo mismo, no el entorno, ni las circunstancias, sino la interpretación que yo hago de los mismos. El pensamiento interpreta lo que ve según sus creencias y experiencias vividas, y esto produce una respuesta emocional que desembocará en una conducta determinada. Por tanto, lo que pensamos, sentimos y hacemos forma parte de un todo indivisible que se retroalimenta constantemente, de tal manera que cualquier cambio que se produzca en algún eslabón de la cadena, supondrá una modificación en los otros dos.Una buena manera de empezar a trabajar un malestar es a través de la conducta, introduce pequeños cambios que te ayuden a lograr aquello que deseas, ya que el pensamiento es más complejo y la emoción es innata. En la acción está la solución. CIARA MOLINA Psicóloga EmocionalAutora del libro: Emociones expresadas, emociones superadas (Editorial Oniro)

Conmemoración Día Internacional de la Mujer

Día Internacional de la Mujer:La lucha de la mujer a través de la historia, por la igualdad, la justicia y el respeto a su dignidad. Mujer sinónimo de lucha incansable no permitas que distorsionen tu valor en la sociedad y la humanidad. Eres vida porque te dignificas a través de tu labor y tus dones, eres vida porque aún si dar a luz a un ser, das vida con tu carácter, con tu lucha imparable de mujer hacedora, tejedora de valores, porque luchas a través de las letras, tesón y ejemplo para mostrarte no como una porcelana o una muñeca, sino como un ser pensante y capaz de construir realidades en igualdad con sus congéneres.

Creo en Mí

Soñar, ilusionarse, tener fe, esperanza, confiar en que sí es posible, creer en que "querer es poder"... es el combustible mental para "arrojarnos" a hacer aquello que nos acerca a la meta y que finalmente nos lleva al éxito.

Cuando creo en Mí , creo en la voluntad de Dios, creo que puedo alcanzar mis sueños, creo que los obstáculos los puedo superar sin sufrir, que las debilidades personales son las posibilidades que tengo de superarme y de crecer cada día como ser humano. Cuando yo creo en mí creo en la grandeza con la que me creó el Creador. Cuando yo creo en mí reconozco todo mi potencial como persona y siento la grandeza y el poder Divino en mi vida, pues nada llega a mí sin su voluntad y es por eso que cuando creo en mí, siento el amor de Dios y toda su protección porque soy su creación. 

Autoestima

✍(◔◡◔) CONSEJO PSICOLÓGICO DEL DÍA ✍(◔◡◔)

Tendremos Baja Autoestima cuando:

• Generalizamos negativamente un malestar aislado (Ejemplo: He suspendido el primer examen del curso, seguro que voy a repetir).
• Utilizamos términos peyorativos para dirigirnos a nosotros mismos (Ejemplo: que tonto soy, no valgo para nada).
• Somos extremistas en cuanto a pensamiento (Ejemplo: conmigo o sin mi, o me apoyas o mejor mantente al margen).
• Nos culpamos de todo constantemente (Ejemplo: no te molestes en darme explicaciones, si sé que yo he tenido la culpa, tendría que haberme dado cuenta).
• Personalizamos en negativo todo aquello que acontece a nuestro alrededor (Ejemplo: he hablado con mi novio esta mañana, tenía un tono de voz diferente, ¿le habré dicho algo que le haya molestado?).
• Tenemos la mala costumbre de suponer en vez de preguntar (Ejemplo: nadie me ha hablado en la fiesta, seguro que les caigo mal).
• Controlamos en exceso o Descontrolamos (Ejemplo: siento la responsabilidad enorme sobre todo lo que sucede a mi alrededor; o por el contrario, me siento desamparado, soy incapaz de tener el control sobre algo).
• Racionalizamos los estados emocionales (Ejemplo: tengo ansiedad al pensar que mi pareja me engaña, si lo siento así será porque es verdad que lo hace).

Tendremos Alta Autoestima cuando:

• Tengamos una plena aceptación de nosotros mismos (Ejemplo: da igual que no me haya salido a la primera, seguro que a la siguiente se me dará mejor).
• Expresemos nuestra opinión sin miedo a juicios externos (Ejemplo: considero que la actitud que tienes no es la más satisfactoria para tu bienestar).
• Sepamos identificar las emociones de la otra persona (Ejemplo: he visto a tu hermano llorando en el baño, será mejor que le dejemos su espacio para que se pueda calmar antes de hablar con él).
• Vivamos la vida como un desafío positivo, donde los obstáculos son oportunidades de crecimiento (Ejemplo: no importa si no me dieron el empleo, seguro que vendrá algo mejor).
• Aceptemos las críticas de manera constructiva (Ejemplo: el profesor de teatro me dijo que no era expresiva, tendré que empezar a ponerme frente al espejo y practicar).
• Perdamos el miedo a preguntar (Ejemplo: no acabo de entender lo que me tratas de explicar ¿me lo podrías exponer de otra manera?).
• Seamos responsables de nuestros actos (Ejemplo: admito que me equivoque, lo corregiré en cuanto me sea posible).
• Seamos activos y creativos, ayudándonos de la imaginación para probar nuevas cosas, sin miedo a los resultados (Ejemplo: me apetece probar un nuevo estilo de arte, quizás ahí descubra mi nuevo potencial).

¿Qué tipo de autoestima tienes tú?

CIARA MOLINA
Psicóloga Emocional

Sesiones y Cursos Online en www.ciaramolina.com

https://www.facebook.com/ciaramolinapsicologaemocional/

La Balanza Perfecta

Equilibrar cociente intelectual y cociente emocional, la balanza perfecta....de que te sirve ser brillante en conocimientos técnicos, en ser un brillante profesional, sin en lo personal tu vida es un lío, si tus relaciones interpersonales son un fracaso, si ni siquiera te soportas a ti mismo, ahhhhh....de nada verdad¡¡¡¡ hay que aprender a vivir, a conocer y reconocer nuestras propias emociones, porque "vale más aquel que sabe controlarse asimismo, que aquel que controla una ciudad", ....el único responsable de tu ira, de tu alegría, de tu tristeza..., eres tú ..sé responsable contigo mismo y con quienes te relacionas, procúrate un ambiente agradable....crece en lo intelectual pero también en lo emocional, porque cuando no se controlan las emociones el cuerpo empieza a doler y tu mundo se torna como las olas del mar: a veces arriba, a veces abajo...en un vaivén sin parar.... entonces, nada esfuérzate por ser feliz, esa es la gran meta tuya y mía, de ellos y de todos... así que vamos a construirnos a crecer con la satisfacción de reconocernos como seres inteligentes dotados de un maravilloso "mundo de emociones" a partir de las cuales coloreamos o desdibujamos nuestro propio paisaje: la vida. 

Bienvenidos a mi nuevo Blog

Hola, gracias por pasar y detenerte un rato en este espacio creado para compartir motivaciones e inspiraciones de vida, o simplemente para expresar sentires.